Mobilo ierīču lietotājiem pieejamas prātam neaptveramas informācijas krātuves, kas palīdzēs ēst veselīgāk, vairāk kustēties un laikus konstatēt saslimšanu

Mūsdienās aplikācijas spēj visu, vai vismaz prot radīt iespaidu, ka var atrisināt teju ikvienu mūsu problēmu. Gribat zināt, ko un cik daudz jāapēd attiecīgā vecumā un fiziskajā kondīcijā? Nav problēmu – aplikācija sarēķinās. Cita rādīs vingrinājumus, vēl kāda mērīs, cik veselīgs bijis miegs. Uz to fona Endomondo tipa pieveiktās distances mērītāji un kaloriju skaitītāji izskatās kā mūžību piedzīvojuši dinozauri. Te ieskatam dažas veselīga dzīvesveida piekopšanā noderīgas aplikācijas, kas ieskicēs pieejamos virzienus. Taču arī tās ir tikai niecīga daļiņa kopējā piedāvājuma jūrā.

Ārsta kabinetā

Ieduras krūtīs, iesāpas vēderā, reibst galva. Ko tas varētu nozīmēt? No medicīnas enciklopēdijas varētu «izlobīt» visas iespējamās kaites, taču diez vai tā atradīsiet pareizo atbildi. Drošākais risinājums, protams, ir ārsta apmeklējums, bet tiem, kuri paraduši uz poliklīniku doties vien tad, kad liekas, ka pēdējā stundiņa jau klāt, varētu palīdzēt Symple. Apple iOS operētājsistēmas aplikācija ļauj vienlaikus novērot 20 dažādus simptomus – veikt ikdienas pierakstus par pašsajūtu, uzņemt attēlus, uzskaitīt lietotās zāles, vingrinājumus un citus faktorus, kas ietekmē pašsajūtu. Aplikācija arī nodrošina vienkāršu datu eksportēšanu. Proti, kad savākts pietiekami daudz datu, novērojumus var nosūtīt ārstam un tādējādi gūt precīzāku ieskatu par savu veselības stāvokli.

Tikpat noderīga būs KidsDoc, kas, kā jau vēsta nosaukums, palīdzēs saprast, kas notiek ar jūsu mazuli. Izvēlieties no 99 simptomiem un aplikācija pavēstīs, kas mazajam kaiš un kā to novērst. Protams, aplikācija neaizstās ārstu, taču palīdzēs saprast, vai ir vērts celt trauksmi un saukt neatliekamo palīdzību vai tikt ar problēmu galā mājas apstākļos. Aplikācija par pusotru eiro pieejama gan iOS, gan Android lietotājiem.

Sarežģītākos gadījumos noderēs HealthTap, kur var uzdot jautājumus vairāk nekā 50 tūkst. mediķu, kuri pārstāv 137 specialitātes. Protams, sarunas notiek lielākoties angļu valodā, taču pastāv liela iespēja, ka saņemsiet padomu, kā tikt galā ar kaiti, kuru neviens vietējais mediķis nav spējis atšifrēt. Vislabākā ziņa, ka šī aplikācija gan iOS, gan Android lietotājiem ir par velti.

Aplikācijas ļauj laiku pa laikam pārbaudīt savu veselības stāvokli. Piemēram, Play It Down iOS lietotājiem ļauj mājas apstākļos pārliecināties, ka ar dzirdi viss vēl ir kārtībā. Turklāt testiem varat izmantot pašu izvēlētu mūziku.

Veselīgs uzturs

Viens no labas pašsajūtas priekšnosacījumiem neapšaubāmi ir veselīgs uzturs. Diemžēl ikdienā grēkojam ar neveselīgu, smagu un konservantiem piebāztu ēdienu, aizbildinoties ar laika trūkumu veselīgas maltītes pagatavošanai. Varbūt jūs spēs aizraut iOS bezmaksas aplikācija Whole Foods Market, kurā ir vairāk nekā 3000 interesantu recepšu, kuras var sakārtot pēc izejvielas, nacionālās virtuves piederības, dažādām diētām un tā tālāk. Kad recepte atrasta, nepieciešamās izejvielas tiek pievienotas pirkumu sarakstam. Ja slinkums doties uz veikalu, varat ievadīt izejvielas, kas jau ir mājās, un aplikācija piemeklēs tādu ēdienu receptes, ko var pagatavot no šiem produktiem.

Lieki piebilst, ka šī ir tikai viena no vairākiem simtiem recepšu aplikāciju, kas atrodama populārākajos virtuālajos veikalos. Tās ir dažādās valodās un formātos, arī video pamācības.

Palīgs sportošanā

Dažādi palīgi sportošanā aplikāciju veikalos atrodami jau kopš viedtālruņu ēras rītausmas, un daži no tiem, piemēram, Endomondo no vienkārša laika un distances uzskaitītāja izauguši par vērā ņemamu sociālo tīklu, kur var sacensties ar draugiem, ieteikt interesantus maršrutus un izaicināt uz sacīkstēm. Daudzas aplikācijas piedāvā arī personīgā trenera pakalpojumus. Piemēram, tās izrēķina, kādu distanci vajadzētu noskriet un kādā ātrumā, skrējiena vai brauciena laikā informē – kāpināt tempu vai samazināt un pat piemeklē ritmam atbilstošu mūziku.

Citas izveido vingrojumu programmu, rāda video paraugdemonstrējumus, kā tos izpildīt, vai ilustrācijā iekrāso, kurš muskulis attiecīgajā vingrinājumā tiek darbināts. Tad vēl ir dažādas treniņprocesa progresa analīzes programmas, kā, piemēram, Argus, kas cauru diennakti uzskaita visas aktivitātes.

Noderīgo programmu saraksts ir patiešām garš – Nike Training Club, Runtastic, RunKeeper un Garmin Fit ir tikai dažas no populārākajām.

Ne mazāk svarīgs par veselu miesu ir skaidrs un ass prāts. Par to rūpējas Lumosity – viena no nedaudzām neirologu izstrādātām aplikācijām, kuras uzdevums ir uzlabot prāta spējas. Tajā iekļauta virkne ar jautrām un izaicinošām prāta spēlēm, kas nodarbina dažādas smadzeņu daļas. Lai pārliecinātos, ka treniņš patiešām palīdz, bezmaksas iOS aplikācija ļauj sekot rezultātu dinamikai laika gaitā lietotāja «smadzeņu profilā».

Laiks tievēt

Globālais tīmeklis mudž no dažādām spēlītēm, kurās varam uztrenēt virtuālos varoņus un par to saņemt apbalvojumus. Bezmaksas aplikācija iOS un Android ierīcēm My Diet Coach ļauj līdzīgā spēlē galvenā varoņa lomā ielikt sevi. Proti, uzstādīt izvēlēto zaudējamo svaru, noteikt savu diētu un fizisko aktivitāšu kompleksu un uzticēt programmai uzraudzīt sevi. Zināms, ka šāda veida izaicinājumos svarīgākā lieta ir nepārtraukti atrast motivāciju turpināt iesākto kursu. Tas ir viens no aplikācijas uzdevumiem. Tā rādīs iepriekš ielādētus motivācijas foto un uzsaukumus, reģistrēs uzņemto pārtiku un veiktās fiziskās aktivitātes, kā arī piešķirs virtuālas balvas, ja sasniegsiet paša nospraustos starpposmu mērķus.

Pēc būtības līdzīga ir personalizējamā bezmaksas aplikācija abām lielajām operētājsistēmām Noom Weight Loss Coach, kas palīdz veidot veselīga dzīvesveida ieradumus. Tā informē, kad pienākusi kārta ēdienreizei, kad jādodas sportot, un arī uzrauga treniņa kvalitāti. Aplikācija ar krāsu kodiem arī māca, kādi ēdieni ir veselīgi un kuri ne, un pat piedāvā veselīgu ēdienu receptes. Milzu datu bāzē ir gandrīz miljons dažādu ēdienu.

Savukārt MyFitnessPal ir informācija par gandrīz 4 miljoniem pārtikas produktu un šo bezmaksas pakalpojumu jau lieto 50 miljoni cilvēku.

Ja veikalā apjūkat pie plaukta, pajautājiet savam personīgajam dietologam Shopwell, kuru produktu izvēlēties. iOS bezmaksas aplikācija noskenē svītru kodu un pasaka, vai ēdiens atbilst jūsu iesāktajai diētai, ņemot vērā vecumu, dzimumu, organisma vajadzības un tievēšanas mērķus.

Labsajūta sākas galvā

Žurnālu rakstos lasīts, cik vērtīga ir meditācija, bet kā lai to apgūst? Arī šeit talkā nāks mobilās aplikācijas. Calm piedāvā 50 meditācijas dažādiem mērķiem, ko papildina atbilstoša mūzika. Ik mēnesi tiek pievienots jauns saturs, bet lietotājiem tas nemaksā neko – ne iOS, ne Android versijā.

Headspace ir līdzīga bezmaksas aplikācija, kas ar 10 minūšu meditācijas palīdzību attīra prātu no raizēm. Meditācijas vērstas uz dažādiem jautājumiem – stresu, ēšanu, satiksmi. Tās ir lietas, kas ikdienā mūs sanervozē visvairāk.

Miega rūķi

Partneris ik pa laikam ir sūdzējies, ka miegā runājat, taču tam ir grūti noticēt. Kādēļ gan lauzt šķēpus, ja var pajautāt bezkaislīgajām tehnoloģijām? Sleep Talk Recorder ieraksta naktī guļamistabā dzirdamās skaņas un sinhronizē ierakstu ar pulksteni, lai jūs varētu noskaidrot, cikos esat runājis. Aplikācija pieejama iOS un Android operētājsistēmu lietotājiem. Starp citu, miegā runā puse bērnu un 5% pieaugušo.

Pie neparastākām aplikācijām var pieskaitīt arī Sleep Cycle Alarm Clock, kas patiesībā ir vērtīgāka, nekā sākotnēji izklausās. Ja no rītiem mostieties miegains un nesaprotat, kādēļ pat pēc astoņām miegā pavadītām stundām jūtaties kā izspiests citrons, tad, iespējams, pie vainas ir fakts, ka esat pamodināts tieši dziļākā miega brīdī. Modinātājam jau ir vienalga, cik saldi du- sat, tas brēc noteiktā laikā. 70 centus vērtā iOS programma Sleep Cycle Alarm Clock no tālruņa vai planšetes sekos jūsu kustībām un modinās tad, kad būsiet trauslākajā miega fāzē. Tā kā fāzes mainās pa dažiem desmitiem minūšu, nav pamata baidīties, ka aizgulēsieties. Turklāt aplikācija tāpat modinās, ja ilgi nevarēs sagaidīt «iznākšanu» no «lāča ziemas miega».